“Taurakalnio Sveikatos Namai” ieško prisijungti į komandą psichiatrų psichoterapeutų.
Jei esate energingas/a, kūrybingas/a, gana savarankiškas/a ir ieškote jaukios aplinkos dirbti individualiai Vilniuje,-laukiame Jūsų skambučio tel. +37068630529

Ar sveika mityba mažina depresijos riziką?

Mityba ir depresija.

Depresija sergantys asmenys dažnai prastai maitinasi ir suvartoja per mažai maisto medžiagų. Tačiau iki šiol nebuvo aišku, ar dieta ir maisto produktų bei maistinių medžiagų suvartojimas susijęs su rizika sirgti depresija sveikiems žmonėms.
Sveika mityba susijusi su mažesne rizika.
Tyrimo stebėjimo laikotarpiu sveiką mitybą sudarė daržovės, vaisiai, uogos, pilno grūdo prod., paukštiena, žuvis ir neriebus sūris ir ši mityba buvo susijusi su mažesniu depresijos simptomų pasireiškimu ir mažesne depresijos rizika stebėjimo metu
Didesnis folio rūgšties suvartojimas, taip pat buvo susijęs su mažesne depresijos rizika. Daržovės, vaisiai, uogos, nesmulkinti grūdai, mėsa-ir kepenys yra svarbiausi folio rūgšties maisto šaltiniai. Be to, didesnis kavos suvartojimas buvo netiesiogiai susijęs su sumažėjusia depresijos rizika.
Be to, tyrimo metu tris metus trukęs gyvenimo būdo pasikeitimas, nespecifiniu grupei būdu taip pat mažino depresijos pasireiškimo dažnį. O ir kūno masės sumažėjimas buvo susijęs su depresijos simptomų mažėjimu. Nesveikas maistas, cukrus ir perdirbti mėsos gaminiai gali didinti depresijos simptomų pasireiškimą.
Polinkis nesveikam maistui: dešrelėms, perdirbtos mėsos produktams, cukrui, kuris yra desertų ir užkandžių, saldžių gėrimų, dirbtinių maisto produktų sudėtyje, pyragams ir keptoms bei perdirbtoms bulvėms susijęs su padažnėjusiu sunkesnių depresijos simptomų atsiradimu.

Parengė gydytoja psichoterapeutė Kotryna Varevičienė

Siekdami pagerinti Jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir tiesioginės rinkodaros tikslais šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. „cookies“), kuriuos galite bet kada atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Jei nesutinkate, slapukų Jūsų įrenginyje netalpinsime, tačiau kai kurios svetainės funkcijos gali iš dalies ar visiškai neveikti. Skambindami nurodytu telefonu, tokiu būdu patvirtinate sutikimą (be atskiro rašytinio sutikimo) gauti nuotolinę paslaugą. Plačiau